För många är helgen ett tillfälle där man njuter extra mycket av mat och dryck. För en del kanske man även tar tillfället i akt att dra ner på tempot lite extra, lägga sig i solstolen om det är sommar eller på soffan för att se en film om det är höst och ruggigt ute.
Om du lever en aktiv och hälsosam vardag är det kanske inte så farligt att unna sig lite på helgen, men frågan är; När börjar och slutar din helg?
För många börjar helgen på fredagen med fika på jobbet. På kvällen äter vi en godare middag och tar ett glas vin. Eller så sinar orken efter en hel jobbvecka och hämtpizza blir lättaste alternativet.
Efter middagen lockar soffan och på soffbordet ställs chips.
På lördagen intas en härlig frukost kanske lite mer och lite onyttigare än under en vardag. Sedan ska mycket hinnas med (handling, barnens aktiviteter etc.) och det blir lunch i farten. På lördagskvällen blir det kanske en 3-rättersmiddag ute och några öl eller glas vin. Eller ytterligare en myskväll i soffan med lördagsgodis.
På söndagen tar vi en sovmorgon eller pysslar hemma lite. Kanske blir det bruch istället för frukost och lunch. Lite söndagsfika…
Helgen har passerat och otaliga kalorier har intagits. Och träningen hann vi inte med… Men men det var ju bara under helgen, imorgon är det måndag och då har vi en hel vecka att göra bättre val!
Känns det igen? Kanske inte allt men jag tror det kan låta bekant. Så, är det inte okej all slarva på helgen? Jo absolut! Men om du har helg fredag-söndag innebär det att du slarvar 3 dagar av 7, dvs nästan halva veckan. Tränar du inte heller under helgen blir kaloriopåslaget desto större.
Planera din helg, vad är viktigt för dig? En trerättersmiddag? Lördagsgodis? Vin? Välj det som är viktigt för dig och njut av det istället för att ha ångest över hur mycket det blev. Ät inte på måfå.
Planera in rörelse, träna det din kropp mår bra av och det du tycker om. På så sätt kan du balansera kost med motion.
Helgen är till för att kroppen ska återhämta sig så va snäll mot din kropp och ge den bästa förutsättningarna.
Varför inte börja denna helg med fredagsfys? Jag började min med en jogg med mina fyrbenta.
Ha en fin helg allihopa ❤
/Sandra
