Vad är hälsa? Vad betyder hälsa för dig?
För många handlar hälsa om storlek på kropp…
Varför träna?
Många tränar för att bli smal…
Vilka tränar?
Tränade och smala människor?
Det är så tråkigt att det finns så många förutfattade meningar om vad det betyder att vara tränad, hälsosam, vilken typ av människor som passar in på gymmet, varför man tränar?
Ska man träna för att bli hälsosam eller för att bli smal? Många tränar för viktnedgång. Det är absolut inte fel, men om fokus ligger på vågen missas lätt alla andra fördelar som träning och rörelse medför;
• Ökar muskelstyrkan, du blir starkare och smidigare.
• Bidrar till bättre kroppshållning.
• Bidrar till bättre minne och koncentration.
• Bidrar till stabilare och bättre humör.
• Bidrar till bättre sömn.
• Stödjer normalt fungerande immunsystem.
• Underlättar stresshantering.
• Bidrar till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
• Stärker kroppens inre organ.
• Bidrar till normala kolesterolnivåer.
• Bidrar till normal ämnesomsättning.
• Stödjer utsöndringen av endorfiner.
• Bidrar till ökad syreupptagningsförmåga.
• Bidrar till normal blodcirkulation.
• Kan bidra till minskad oro och risk för depression.
• Bidrar till bättre prestationsförmåga.
• Stödjer normal blodsockerbalans.
• Bidrar till ökad energi.
• Bidrar till ökad självkänsla och självförtroende
Listan kan göras oändligt lång!
Vi har så många gånger genom forskning fastslagit att smal inte nödvändigtvis betyder hälsosam. En människa med några kilo till övers kan vara mycket mer tränad och hälsosam än en smal person. Hur tränad, stark eller uthållig du är sitter inte i din kroppsstorlek!
Vi behöver omvärdera vår motivation. Om utseende motiverar dig är det helt okej, men det finns mycket mer! Den som tränar för att vara hälsosam kommer troligen bibehålla sin träning till större grad än den som tränar för att bli smal. Den som sätter målet i siffrorna på vågen kommer sannolikt inte finna samma, långvariga glädje i träningen som den som tränar för att bli hälsosam.
Är ditt mål är att bli pigg, få mindre värk, springa snabbare, bli starkare?
Eller är ditt mål att träna för att bli mindre/snyggare?
Motivationen kommer sannolikt ta slut när du når din drömvikt (om inte tidigare)… MEN om du tränar för hälsa och din fysiska förmåga kommer du kunna finna glädje i att fortsätta utvecklas.
Träning bör vara en del av våra liv och inte en belastning eller ett måste!
Äg dina val, din kropp och dina mål!
Du behöver inte träna för att bli smal och du behöver definitivt inte vara smal för att träna eller för att passa in i en träningsmiljö! Låt oss omvärdera vår syn på hälsa och träning. ❤
