Hej allihopa!

Hoppas ni haft en fin sommar och har fått en bra början på hösten! Det är bara ett fåtal månader kvar av 2018 och sedan startar ett nytt år med många nya utmaningar och möjligheter.

Jag väntar barn och företaget kommer därför att ligga på hyllan under 2019. På grund av en komplicerad graviditet måste jag lite tidigare än planerat avsluta mina pågående kundavtal och startar inga nya.

Jag återkommer när företaget är under rullning igen!

Jag vill även passa på att tacka alla underbara kunder som jag haft förmånen att jobba med under Real Balance TNCs första tid! Hoppas vi ses snart igen! ❤

Ha ett fint avslut på 2018 och ett riktigt härligt 2019!

Sätt mål och kör hårt! ❤

Vad är hälsa? Vad betyder hälsa för dig?

För många handlar hälsa om storlek på kropp… 

Varför träna?

Många tränar för att bli smal…

Vilka tränar?

Tränade och smala människor? 

Det är så tråkigt att det finns så många förutfattade meningar om vad det betyder att vara tränad, hälsosam, vilken typ av människor som passar in på gymmet, varför man tränar?

Ska man träna för att bli hälsosam eller för att bli smal? Många tränar för viktnedgång. Det är absolut inte fel, men om fokus ligger på vågen missas lätt alla andra fördelar som träning och rörelse medför;

• Ökar muskelstyrkan, du blir starkare och smidigare.

• Bidrar till bättre kroppshållning.

• Bidrar till bättre minne och koncentration.

• Bidrar till stabilare och bättre humör.

• Bidrar till bättre sömn.

• Stödjer normalt fungerande immunsystem.

• Underlättar stresshantering.

• Bidrar till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

• Stärker kroppens inre organ.

• Bidrar till normala kolesterolnivåer.

• Bidrar till normal ämnesomsättning.

• Stödjer utsöndringen av endorfiner.

• Bidrar till ökad syreupptagningsförmåga.

• Bidrar till normal blodcirkulation.

• Kan bidra till minskad oro och risk för depression.

• Bidrar till bättre prestationsförmåga.

• Stödjer normal blodsockerbalans.

• Bidrar till ökad energi.

• Bidrar till ökad självkänsla och självförtroende

Listan kan göras oändligt lång!

Vi har så många gånger genom forskning fastslagit att smal inte nödvändigtvis betyder hälsosam. En människa med några kilo till övers kan vara mycket mer tränad och hälsosam än en smal person. Hur tränad, stark eller uthållig du är sitter inte i din kroppsstorlek!

Vi behöver omvärdera vår motivation. Om utseende motiverar dig är det helt okej, men det finns mycket mer! Den som tränar för att vara hälsosam kommer troligen bibehålla sin träning till större grad än den som tränar för att bli smal. Den som sätter målet i siffrorna på vågen kommer sannolikt inte finna samma, långvariga glädje i träningen som den som tränar för att bli hälsosam. 

Är ditt mål är att bli pigg, få mindre värk, springa snabbare, bli starkare?

Eller är ditt mål att träna för att bli mindre/snyggare?

Motivationen kommer sannolikt ta slut när du når din drömvikt (om inte tidigare)… MEN om du tränar för hälsa och din fysiska förmåga kommer du kunna finna glädje i att fortsätta utvecklas.

Träning bör vara en del av våra liv och inte en belastning eller ett måste! 

Äg dina val, din kropp och dina mål! 

Du behöver inte träna för att bli smal och du behöver definitivt inte vara smal för att träna eller för att passa in i en träningsmiljö! Låt oss omvärdera vår syn på hälsa och träning. ❤

För många är helgen ett tillfälle där man njuter extra mycket av mat och dryck. För en del kanske man även tar tillfället i akt att dra ner på tempot lite extra, lägga sig i solstolen om det är sommar eller på soffan för att se en film om det är höst och ruggigt ute. 
Om du lever en aktiv och hälsosam  vardag är det kanske inte så farligt att unna sig lite på helgen, men frågan är; När börjar och slutar din helg?

För många börjar helgen på fredagen med fika på jobbet. På kvällen äter vi en godare middag och tar ett glas vin. Eller så sinar orken efter en hel jobbvecka och hämtpizza blir lättaste alternativet. 

Efter middagen lockar soffan och på soffbordet ställs chips.

På lördagen intas en härlig frukost kanske lite mer och lite onyttigare än under en vardag. Sedan ska mycket hinnas med (handling, barnens aktiviteter etc.) och det blir lunch i farten. På lördagskvällen blir det kanske en 3-rättersmiddag ute och några öl eller glas vin. Eller ytterligare en myskväll i soffan med lördagsgodis. 

På söndagen tar vi en sovmorgon eller pysslar hemma lite. Kanske blir det bruch istället för frukost och lunch. Lite söndagsfika…

Helgen har passerat och otaliga kalorier har intagits. Och träningen hann vi inte med… Men men det var ju bara under helgen, imorgon är det måndag och då har vi en hel vecka att göra bättre val!

Känns det igen? Kanske inte allt men jag tror det kan låta bekant. Så, är det inte okej all slarva på helgen? Jo absolut! Men om du har helg fredag-söndag innebär det att du slarvar 3 dagar av 7, dvs nästan halva veckan. Tränar du inte heller under helgen blir kaloriopåslaget  desto större. 

Planera din helg, vad är viktigt för dig? En trerättersmiddag? Lördagsgodis? Vin? Välj det som är viktigt för dig och njut av det istället för att ha ångest över hur mycket det blev. Ät inte på måfå.

Planera in rörelse, träna det din kropp mår bra av och det du tycker om. På så sätt kan du balansera kost med motion. 

Helgen är till för att kroppen ska återhämta sig så va snäll mot din kropp och ge den bästa förutsättningarna. 

Varför inte börja denna helg med fredagsfys? Jag började min med en jogg med mina fyrbenta. 

Ha en fin helg allihopa ❤
/Sandra