Vad innebär personlig träning?
Vad innebär parträning?
Dubbel träningsglädje! Dela passet med en vän, partner, kollega eller familjemedlem. Ni får en mängd övningar som ni utför tillsammans. Träningen anpassas efter era förutsättningar. Genom att träna ihop får ni många skratt och stärker er relation till varandra samtidigt som ni är hälsosamma.
Vad innebär gruppträning?
Träning som utförs i grupp, utomhus eller i lokal av ert val. Innehållet anpassas efter era önskemål. T.ex. bootcamp, träning ute med hund, rörelseträning, balansträning, coreträning etc.
Vad innebär kostrådgivning?
Vi går igenom ditt nuvarande kostupplägg, dina mål och tankar. Om du bokar enstaka möten pratar vi sedan om de förändringar du kan göra. Bokar du flera möten får du innan första samtalet fylla in en kostdagbok som vi sedan analyserar. Detta ger dig en konkret bild över hur mycket kalorier du får i dig, fördelning av kolhydrater, proteriner och fett, samt intag av vitaminer och mineraler. Du kommer få med dig konkreta tips för hur du kan förbättra din kost och nå dina mål. Vi följer sedan upp och gör eventuella justeringar.
Kost online 1?
Du för kostdagbok under 4 dagar. Med hjälp av detta genomför jag en kostanalys och du mottar därefter information om intag av energi, vitaminer, mineraler och fördelning av kolhydrater/fett/protein.
Kost online 2?
Du för kostdagbok under 4 dagar och kommer få svara på frågor gällande energibehov, målsättningar mm. Med hjälp av detta genomför jag en kostanalys och du mottar därefter information om intag av energi, vitaminer, mineraler och fördelning av kolhydrater/fett/protein. Du får även information om vilka förändringar som skulle gynna dig och vad i din befintliga kost som du skulle kunna ändra för att du ska nå eventuella mål (motverka trötthet, förbättra immunförsvar, få bättre resultat i din träning, gå upp/ner i vikt etc.)
Kost online månadsvis?
Om du vill få kontinuerlig kostrådgivning där vi tillsammans jobbar fram ett kostupplägg samt en hållbarstrategi för dig att nå ditt mål kan du efter Kost online 2 köpa till kontinuerlig rådgivning. Vi har då uppföljning via mail 1 gång i veckan där du får hjälp med måltidsförslag, coaching, motivation m.m. Mitt mål är att du ska lära dig hur du gör rätt val för dig, inte att du ska lära dig att följa en diet eller ett kostschema.
Vad innebär coaching?
För att uppnå livstilsförändringar krävs en hel del jobb. Man behöver fastställa vad som hindrar och motiverar, vad som hjälper och stjälper, vilka mål du har och varför. Det är viktiga frågor som hjälper om du har svar på innan du på början resan mot ditt mål.
För andra kan det handla om att hitta ett mål? Vart börjar man? Jag hjälper och guidar dig i dessa frågor.
Vad innebär Mammaträning?
För dig som varit gravid och inte kommit igång med träningen ännu. Även för dig som har ett extra behov av att stärka bål och ryggmuskulatur från grunden.
Första besöket består av en konsultation där vi undersöker ev. diastas och magmuskulatur, aktivering av magmuskler, samt förslag på hemmaövningar.
Vid återbesöket träffas vi för att följa upp de hemmaövningar du fått, samt bygga på med övrig styrketräning. Fokus ligger på bäckenbotten, bål- och ryggmuskulatur. Vi kommer även jobba med rörlighet och balans samt grundläggande styrketräning för resterande kropp. Passen anpassas efter dina önskemål och dina behov.
Mammaträning individuell paket:
• 5 st tillfällen á 1 timme
• Individuell konsultation
• 5 veckors träningsprogram
Allt ovanstående för 3450 kr (du spara 1000kr).
Vad är träning med hund?
För oss hundägare är vardagen ofta full av aktiviteter. Upp tidigt, hundpromenad, jobba, hundpromenad, kanske hundträning, hem, äta, sova, upp igen… Många känner att det är svårt att hinna med sin egen träning, eller att prioritera din egen träning framför hundens efter en heldag på jobbet. Eller så går man först med hunden och åker sen själv till gymmet. Varför inte kombinera de två?
Träning med hund kan utföras i grupper med mellan 3-8 deltagare, i par eller enskilt (se prislistan). Vi inriktar oss på varierad och funktionell träning. Du får jobba upp en god kondition och styrka. Din hund är med dig under hela passet och får jobba under passets gång jobba med en hel del passivitet men även lite enklare trix och lydnadsövningar.
Jag är utbildad djurvårdare och själv hundägare och tycker denna träning är superkul!
Paket:
TNC:s paket handlar om att väva samman träning, kost och coaching.
Hittar du inget som passar dig bland mina färdiga upplägg? Jag skräddarsyr även individuella lösningar!
